1. Паляпшае здароўе сэрца

Даследаванні ў стAmerican Heart Journalвыявілі, што ад трох да шасці порцый па 1 унцыішакаладу тыдзень зніжае рызыку сардэчнай недастатковасці на 18 працэнтаў.І яшчэ адно даследаванне, апублікаванае ў часопісеBMJмяркуе, што ласунак можа дапамагчы прадухіліць фібрыляцыю перадсэрдзяў (або фібрыляцыю перадсэрдзяў), стан, які характарызуецца нерэгулярным сэрцабіццем.Людзі, якія ядуць ад двух да шасці порцый на тыдзень, мелі на 20 працэнтаў меншы рызыка развіцця а-фібра ў параўнанні з тымі, хто ўжываў іх радзей за адзін раз у месяц.Даследчыкі мяркуюць, што антыаксідантныя ўласцівасці какава і ўтрыманне магнію могуць дапамагчы палепшыць працу крывяносных сасудаў, паменшыць запаленне і рэгуляваць фактары адукацыі трамбацытаў, якія спрыяюць здароваму сэрцабіццю.

2. Зніжае крывяны ціск

Калі казаць пра ваша сэрца, сярод людзей з гіпертаніяй штодзённае ўжыванне шакаладу дапамагае знізіць сісталічны артэрыяльны ціск (верхнюю лічбу паказанняў) на 4 мм рт.сл., паводле нядаўняга агляду 40 даследаванняў.(Няблага, улічваючы, што лекі звычайна зніжае сісталічны артэрыяльны ціск прыкладна на 9 мм рт. сл.) Даследчыкі сцвярджаюць, што флаванолы сігналізуюць вашаму арганізму аб пашырэнні крывяносных сасудаў, у сваю чаргу зніжаючы артэрыяльны ціск.

3. Зніжае рызыку дыябету

Даследаванне 2018 года з удзелам больш чым 150 000 чалавек уЕўрапейскі часопіс клінічнага харчаваннявыявілі, што ўжыванне каля 2,5 унцый шакаладу ў тыдзень было звязана з 10-працэнтным зніжэннем рызыкі дыябету 2 тыпу - і гэта было нават пасля ўліку дабаўленага цукру.Здаецца, шакалад дзейнічае як прэбіётык, сілкуючы карысныя бактэрыі, якія жывуць у вашым мікрабіёме.Гэтыя добрыя кішачныя блашчыцы выпрацоўваюць злучэнні, якія паляпшаюць адчувальнасць да інсуліну і памяншаюць запаленне.

4. Павышае вастрыню розуму

Паводле даследавання, апублікаванага ў часопісеАпетыт.Даследчыкі звяртаюць увагу на групу злучэнняў у шакаладзе, якія называюцца метылксантынамі (уключаючы кафеін), якія, як было паказана, паляпшаюць канцэнтрацыю і настрой.(Калі вы адчуваеце сябе добра, ваш мозг таксама працуе лепш.) А іспанскае даследаванне паказала, што дарослыя, якія ядуць 2,5 унцыі шакаладу ў тыдзень, маюць лепшыя вынікі ў тэстах, якія выкарыстоўваюцца для праверкі кагнітыўных парушэнняў, такіх як дэменцыя.